Achtsamkeit – die Basis für eine allumfassende, ethische Lebensweise …
Achtsamkeit ist seit Jahrtausenden in fast allen Weltanschauungen dieser Welt verankert.
- achtsam sein bedeutet, sich bewusst und urteilsfrei dessen gewahr sein, was im Augenblick geschieht.
- Studien belegen, dass wir Menschen 70% (?) unserer wachen Zeit unseren Geist wandern lassen
- Unachtsamkeit also als „Normalzustand“ (Autopilot!)
Was können wir tun?
Die gedankliche Vergegenwärtigung der Vier Aspekte der Achtsamkeit:
- bewusste Steuerung der Aufmerksamkeit (Wahrnehmung/Erkennen über Atmung und Körper)
- Fokussierung auf das Gegenwärtige (im Hier und Jetzt sein) –> Akzeptanz
- erforschende Haltung einnehmen ohne zu urteilen
- Erwachen des „inneren Beobachters“